延續(xù)上次的雙花園的心理輔導，7月31日上午，立德社工陪同師老師來到了百子園社區(qū)，為這里的社區(qū)工作者開展心理解壓與放松等方面的輔導工作。參加活動共11人，這次活動場地較為靈活，師老師建議將桌子搬走，將12把椅子圍成圈，這樣人與人之間的距離就縮小了，更便于建立關(guān)系，更便于放松與融入。這次的輔導主題老師定為“情緒管理”。
　　
    同樣為了讓社區(qū)工作這門放松心態(tài)，融入這個臨時小組，師老師帶領(lǐng)大家做了熱身游戲“逢7不數(shù)”。大家1到7報數(shù)，7的倍數(shù)與數(shù)字中有7的都不能說出，用拍手代替。加上老師12人圍坐成圈，123……玩游戲，開始時大家都還有點拘束，都數(shù)不過10。每當一個人說錯就退出場地，開始剩10人，變6人最后剩下3人，最后2人，游戲結(jié)束。大家玩的都很開心，身心都很放松，活動室里充滿了笑聲。大家都真正的投入到了游戲中。
　　放松游戲后，老師帶領(lǐng)大家討論了情緒，在生活中人們的各種情緒，正面的、負面的情緒。引導大家說出自己在日常生活中是怎樣排解自己的憤怒、悲傷等情緒的呢？為了更好的體驗不同情緒，師老師請學員們分成兩組開展“情緒的AB心理劇”。分別對生活的不良情緒分兩次進行演示，A劇為不良溝通導致負面情緒，B劇為良好溝通改善負面情緒。
　　一組五人生動活潑的展示了“公婆一家的生活”。蠻橫的懷孕妻子，受氣的丈夫，刁鉆的婆婆，淡漠的公公等，這一家在面對事情，都充滿著負面的情緒。然而后續(xù)經(jīng)過探討，大家都能了解如何緩解這樣的情緒，如何解決這樣的沖突。“妻子要是跟老公坐下來談?wù)勛约簝?nèi)在的感受，我相信他們不至于吵架的。”“這個妻子懷孕很辛苦，肯定希望丈夫陪同，其實她自己也很委屈。”……看了情景劇，每個人都發(fā)表著自己的觀點，探討著情緒的緩解辦法，逛街、聊天、購物、哭等。師老師指出每個人都有適合自己的減壓方式，緩解情緒的方式，適當?shù)姆潘?，適當?shù)木徑?，對自己對家庭都有好處?br /> 　　大家對情緒的緩解與管理有了情緒的認識后，在活動的最后，老師讓助手給每位學員發(fā)送了一張白紙和彩筆，請學員們畫一張“雨中人”的圖畫，然后分享自己的感受，老師在給予點評。每個人畫的都是不一樣的，各有特點，每個人在畫畫的過程中體會到的感受也是不同，有輕松，有害怕，也有著急。“我畫的是自己在大雨中，帶著斗笠，沒有穿鞋，感覺腳很涼，而且也很著急回家。”以為女學員這樣說到。“我這是小雨，前面已經(jīng)晴天了，我呢沒打傘，淋淋雨挺舒服的”這是另外的一名男學員的分享。圖畫不同，感受不同，面對情緒管理自己，跟家人、朋友好好溝通，享受人生。
　　在生活中，每個人都會遇到厭煩、焦慮、憤怒等等情緒，關(guān)鍵是看如何面對這些情緒，如何去緩解，找到最適合自己的減壓方式、發(fā)泄情緒的方式，還有好好的溝通，相信，生活會更加美好，人們會更加幸福~~~